co brac z bcaa

Bcaa mozesz brac zgodnie z potrzeba, dzialanie czysto antykataboliczne, np. przed aerobami. Ja swojego czasu bralam rano. To czy split czy FBW zalezy od twoich upodoban, taki trening tez moze byc, masz cwiczenia wielostawowe i jest ok, to istotne w FBW. Ciekawe to uczucie spuchniecia, czesto sie u dziewczyn tu przewija, ja zauwazylam, ze jak mam [...]

Na siłownie nie chodze od lipca.CHodziłem 3 razy w tyg. A treningów nie moge skrócić albo prób bo mam zobowiązania w teatrze więc skrócenie albo odpuszczenie odpada.Pozatym ja to chce robić ,lubie być czymś zajęty. A co do odżywiania rano śniadanie (serki,biały ser,parówki,pieczywo,jajka) w szkole drugie śniadanie zazwyczaj pieczywo z [...]

Ostatnio w piśmiennictwie pojawiają się opinie, że BCAA trzeba brać zawsze z glutaminą. To dla tego, że BCAA dostają się do komórek mięśniowych poprzez mechanizm międzynarządowej wymiany na glutaminę. Co oznacza, że mniej więcej tyle glutaminy opuszcza komórki mięśniowe, ile wnika do nich BCAA. Część tej glutaminy powraca do mięśni, a część [...]

Ten 1,2 kg kreatyny to chyba na 2 cykle mam nadzieję? :> A nie za jednym razem Co do dodatków to: omega-3, zma, witaminy Jeśli chodzi o aminokwasy to mimo, że niektórzy twierdzą, że nic nie dają ja używam i polecam brać. Ale to zależy głównie od funduszy... Dla mnie aminokwasy zawsze jako ostatni suplement, gdy mam już wszystko pozostałe. [...]

[...] hcg; kazdy mowi ze zawsze warto, z tym ze aptecznego raczej na chwile obecna nie zalatwie, a dil raczej w lodowce tego nie trzyma, wiec lipa). Lecac krotki estr mowisz zeby brac systemem 2 tygodnie on 2 off? Ja bym jednak wolal 2 dni on 2 off, moze byc? Pytania: 1. Jakie dawki clena i kiedy zazywane, pora ma znacznie? Podobno po godz 16 zeby [...]

Witam A ja dodam od siebie że aminokwasy bcaa są doskonalszym źródłem grup aminowych dla alaniny od innych aminokwasów (z tego względu że dużo łatwiej przedostają się do mięśni niż inne aminokwasy). Z nich na drodze degradacji powstaje alanina która bierze udział w cyklu alanino-glukozowym (alanina służy tutaj jako środek transportu dla grup [...]

wiec jak z tym thermalem jak brac ? czy wogole brac cel bardziej masa z jak najmniej odkladajaco sie tkanka tluszczowa co do aero chce sprobowac robic na czczo wstaje wyjezdzam do pracy o 6.30 posilki zaczynam przygotowywac o godz 5.40,ile robic aero w jaki sposob mam mutant masa i bcaa aminy bede dwal 9g przed aero i z 20 g ostrowi pozostaje [...]

Wielkie dzięki wszystkim za podpowiedzi, od razu wiem, co pozmieniać (chociaż jak pisałem, spadam z obwodem w pasie i wagą). Mam jeszcze pytanie, co do suplementacji. Teraz pakują w siebie TCM i BCAA + WPC (ale nie 3-4 razy dziennie, tylko wspomagająco przed obiadem i na noc). Właśnie skończył mi się spalacz i zastanawiam się, czy jest sens brać [...]

Dobra widzę że trochę źle to zacząłem. Ćwiczę już rok, ostatni mój trening wyglądał tak (sorki że nie używam profesjonalnego język ale jeszcze go nie poznałem do końca): Poniedziałek: BARKI: -Arnoldki pełne 4x12,10,8,8(6), ciężar hantli to od 8 do 12kg -Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (na tył barków) 4x12,10,8,8 ciężar sztangi od ok. 35 [...]

[...] wiedzą i udowadnia im ze ******la glupoty z drugiej strony moja ciotka na silowni sprzedaje tez suplementy o ktorych wie bardzo mało - zdziwilem sei ze wie ze BCAA najlepiej brac po treningu ale naprzyklad jako bardzo dobra kreatyne chiala mi polecic Treca poprostu niewie co mowi a mi tez glupio ja nawracac bo sie jeszcze obrazi czy cus i niebede [...]

[...] activlab też lecz tam jest dośc duzo glutaminy więc to -z ekonomicznego punktu wiidzenia- zacuemniac może nieco sytuację bo dawki jeśli by chcieć uzyskac wlaściwą ilość bcaa powinny niejako omijac tam zawartą glutamine- oczywiście to "omijać" nalezy brac w cudzysłow bo oznacza to tylko wyrażenie dla celów praktycznych ktore wskazuje...

po siłowni a przed basenem bcaa gluta i aakg zbędne, jak już to po całym treningu daj białko z glutaminą, kiedy masz sam rower bcaa i glutamina przed treningiem, nie ma sensu brać po jak bo to co wziąłeś przed treningiem będzie w organizmie i nie potrzeba już suplementować.

siemanko w nowym roku pakerzy. doceniam twoja wypowiedz, lecz może wypisze dokładniej co się czym je - zęby nie było nieścisłości, no wiec: -ACTIVLAB DAA 1000 - 120tabs.BOOSTER TESTOSTERONU-maksymalna zalecana dawna dzienna to 4 kapsy, w sumie to rozkład wg. producenta - czyli 2h przed treningiem dla powera, tylko 1 przed snem;no i z racji braku [...]

[...] źródło jest sprzeczne z drugim, wiec w co wierzysz?? w pierwszym bylo napisane ogolnie a w drugim bylo wyszczegolnione w stosunku do wagi fak jest faktem ze i tak trzeba brac min 20g dziennie po 4 jakby sluchac producentow i tego co mowic to przynajmniej polowy suplementow w dawkach przez nich zalecanych nawet bys nie odczuł przeciez tu nie [...]

Czyli w dzień treningowy nie brac rano? A w dzien poza treningiem? A co myślisz o takim zestawie BCAA+SP80(oba OLIMPU). Moze na coś wymienić( pozjedzeniu całości),kasa to drugorzędna sprawa. Jak myślisz? Może jakas inna formuła suple?. A co z HMB? SP80 banan jest strasznie sztuczny ale zdierże AGENT J-23

Po pierwsze uzupelnij profil, pytasz o porade a nic o Tobie nie wiemy Po drugie uwazam ze 1200kcal to za malo, chyba ze wazysz 40kg, ale wtedy co tu ciac Po trzecie mysle, ze niepotrzebnie koncentrujesz sie na farmakologicznej stronie zagadnienia. Podstawa przy redukcji to odpowiednio zbilansowana dieta + aeroby, suple tylko wzmagaja proces [...]

arros, powiem ci na moim przykładzie ja przyjmuję bcaa razem z glutaminą bezpośrednio przed treningiem, wczesniej jesz posiłki więc poziom aminokwasów jest równy więc nie widze sensu brać ileś tam czasu przed , co do carbo+wpc to normalny posiłek mozna jesc 45 min pózniej ale jak jesteś endomorfikiem i żle reagujesz na weglowodany to wypij to wpc [...]

[...] ryzowe, itd) wcinam tez tauryne jak zalecales, omegi jeszcze nie mam ale widze po diecie, ze jest niezbedna ZDECYDOWANIA - tu pytanie czy omega 3, czy omega 3 6 9 (i ile brac, zalecaja 3 dziennie, ale ja biore wszystkiego ciut mniej niz zalecaja, mysle 1 gora 2 dziennie?) no i jest promocja na bcaa - warto w to wbiac, jadl bym tylko przed [...]

dzięki wielkie. Jeszcze jedno pytanko. Skoro tak, to kiedy wziąć BCAA/WPC? Planowałem brać BCAA podczas treningu siłowego a przed cardio/interwałami ale teoretycznie przerwie to post, więc co jakie wyjście polecacie? trening siłowy ->cardio/interwały -> 30 min -> WPC -> 30min -> posiłek mogłoby tak być z naukowego punktu widzenia?

Kolega wyzej dobrze zauważył rozkład tłuszczy, więc raz jeszcze: Posiłek 1 7:00 __ ~ Mleko zaw. 2,o% tłuszczu /ok ~ Płatki owsiane /ok ~ Rodzynki suszone /ok ~ Orzechy włoskie /daj do 2 posiłku ~ Jaja kurze całe /ok ~ Omega-3 ~ Witaminy (Multipack Treca) Białko:40 / Tłuszcze: 47 / Węgle: 95 / Kcal.: 911 __ Posiłek 2 11:30 __ ~ Chleb [...]